RULING 4 EVER – Intro

RULING 4 EVER – Fertig produziert, neu überarbeitet und endlich ab 22.01.2010 lieferbar. Die neue DVD von Markus Rühl „Ruhling 4 ever“. IFBB Profi-Bodybuilder Markus Rühl präsentiert mit RUHLING 4 EVER seine vierte DVD rund um den Bodybuilding-Sport, sein Training, Freunde, Teamgeist und sämtliche Skurrilitäten des Alltags. Da vor allem sein letzter Film Big and Loving im Rahmen eines professionellen Produktionsaufwandes kaum noch zu überbieten war, steckte sich bei dieser aktuellen Produktion das gesamte Team das Ziel, noch näher und noch privater am Leben des Athleten und zugleich privaten Menschen Markus Rühl teilzunehmen. Daher ist neben den gewohnten spektakulären und professional gedrehten Trainingsszenen, welche im Audiokommentar vom deutschen Profi-Trainer Pit Trenz co-moderiert werden, zusätzlich so viel privates Material entstanden, wie noch nie zuvor. So griffen auch Simone und Markus selbst bei allen ihren Reise zu Kamera und Mikrofon und präsentieren nun einen Einblick, wie er ausführlicher und privater nicht sein könnte. Gewohnt lustig, respektlos, selbstironisch und einfach einzigartig!

RULING 4 EVER

"Operation Steinbrecher" 3/3

Operation Steinbrecher -Unser bisher Größtes Projekt. Part 3/3 Story: Der Rückblick im Rückblick – Dieser Film erzählt die warhaft unglaubliche (bzw. unglaubwürdige) Geschichte über einen Deutschen Stoßtrupp, seine 5 Mitglieder, und deren abenteuerliche Mission ein Russisches Munitionslager zu sprengen. Vielen Dank an www.Gotchahalle.de – welche uns den drehort zur verfügung gestellt haben. Wir distanzieren uns von Rechtsextremismus, Linksextremismus, Extremismus generell, Nationalsozialismus sowie allen anderen politischen Richtungen. Wir wollen nicht als Kriegsverherrlicher gesehen werden, ebenso wollen wir unseren Filmen niemanden schikanieren, und niemanden lobpreisen, wir drehen einfach nur gern Filme. Unsere Filme halten sich nicht an Historische vorlagen, Ereignisse oder Personen, sie dienen lediglich der Unterhaltung, und sollten dementsprechend von niemandem ernst genommen werden.

Spagat Tutorial-für Anfänger

Spagat Tutorial: Aufwärmen (Warm-Up)

1.Hampelmann ca. 35x

2.Hampelmann seitlich ca. 35x

3.Armkreisen ca. 35x

4.auf der Stelle joggen ca. 5min.

1. Dynamisches Dehnen:

1. Sie stehen aufrecht und schwingen im wechsel einmal das linke Bein dann das rechte Bein nach vorne hoch, sodass die Zehenspitzen richtung Decke zeigen. Hierbei sollte auch darauf geachtet werden, dass der Rücken gerade bleibt und man nicht die Balance verliert.