Schnelligkeitstraining Fussball SPEED TAINING SOCCER Football Aufbau Ein großen 4 — Eck . 10m jeder Strecke, kann auch Variieren. Im Feld stehen gut verteilt hohe Hüttchen. Ausgangsposition ist beim gelben Hüttchen Ziel : Schnellst möglichst alle hohen Hüttchen umschmeißen im 4 – Eck. Was wird trainiert ? : Reaktionsschnelligkeit und Antrittschnelligkeit Tipp : schnelle kleine Schritte, vielleicht sogar mal seit Steps. Oberkörper darf und kann ruhig bisschen nach vorne gebeugt sein. Tag 1: 3 Trainingseinheiten 9:00 Uhr:3 x 15 min. Ausdauerlauf, puls ca. 140, also lockeres Tempo/ dazwischen ca 3-4 min Pause, lockeres Andehnen 14:00 UhrInterwall-läufe:4 x 12 min 4 min Pause zwischen den Läufen1 Hälfte eine Fussballfeldes und im Kreis Laufen:1 Bahn 30 Prozent Tempo/ 2. Bahn 80 Prozent Tempo immer im Wechsel 12 min lang 18:30 UhrKraft: 10 min Warmlaufen damit du voll anfangen kannst!Alle Übungen im höchsten Tempo (100 Prozent)30 Sekunden Übung dann 30 Sekunden Pause dann nächste Übung. Insgesamt 10 Übungen. Das ganze 3 mal also insgesamt 30 mal. 5 min Pause zwischen den SerienÜbungen:1. Skippings auf Ball2. Liegestütze3. 15 m Sprints hin und zurück4. Bauchmuskeln5. 15 m Sprints hin und zurück mit Ball6. Rücken (paddeln mit Händen und Füssen)7. Hocksprünge8. Bauchmuskelübung9. Sprints 10 m vorwärts hin, rückwärts zurück10. Slalom mit Ball zick zack, Hütchen im 3-m-Abstand.Das ganze 3 mal Wiederholen!10 min Auslaufen…
Kategorie: Unterhaltung
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Vom Barette schwankt die Feder HQ+lyrics
Vom Barette schwankt die Feder HQ sound Vom Barette schwankt die Feder, Wiegt und biegt im Winde sich. Unser Wams von Büffelleder, Ist zerfetzt von Hieb und Stich. |: Ja, Stich und Hieb Und ein, ja und ein Lieb, Muß ein, ja, muß ein Landsknecht haben. :| 2. Ruhm und Beute zu gewinnen Zieh´n wir mutig in die Schlacht. Einmal müssen wir von hinnen, Hurtig drum bei Tag und Nacht. |: Bei Nacht und Tag, Was er, ja, was er ja mag, Muß ein, ja muß ein Landsknecht haben. :| 3. Uns´re Linke an dem Schwerte, In der rechten einen Spieß, Kämpfen wir solang´ die Erde Bald für das und bald für dies. |: Ja, dies und das. Suff und, ja, Suff und Fraß Muß ein Landsknecht haben. :| 4. Landsknechtleben, lustig Leben, In der Schenk´ bei Tag und Nacht. Sitzt ein fader Kerl daneben, Der nicht singt und der nicht lacht. |: Ja, schmeißt ihn raus Reines, ja, reines Haus Muß ein, ja muß ein Landsknecht haben. :| 5. Haben wir kein seid´nes Bette, Schlafen wir in uns´rem Zelt. Tags wir laufen um die Wette, Mit der Sonne um die Welt. |: Ja, um die Welt. Gut und, ja, Gut und Geld Muß ein, ja mut ein Landsknecht haben. :| 6. Sollten wir einst liegen bleiben In der blutig überströmten Schlacht, Sollt ihr uns ein Kreuzlein schreiben Über tiefen dunklem Schacht. |: Ja mit Trommelspiel Und Pfeifen viel Sollt ihr, ja sollt ihr uns begraben!
Achtung Satire! Das Beste zum Wochenende KW5
Das Leder rollt wieder, die Phrasen werden wieder gedroschen und die Satire ist wieder vollgestopft mit den besten Sprüchen und allerlei ‚deleted scenes‘. Gute Unterhaltung!
Disneys Cars Deutsch
Disneys Cars Deutsch Cars DEUTSCH ★★ Jetzt ansehen ★★ Full HD 1080p ★★
Sehen Sie den ganzen Film Cars mit Lightning McQueen und seiner Freunde, und du wirst sehen, dass dieser Animationsfilm der beste Auto-Rennfilm der Welt ist! McQueen und Hook und seine Freunde werden dich unterhalten !!!
"ie" – Huhn oder Ei, was war zuerst?
„ie“ ist ein Diplomfilm des Studiengang Mediengestaltung. Er ist entstanden im Fachbereich „Multimediales Erzählen“ an der Bauhaus-Universität Weimar im Jahre 2004. – Drehbuch und Regie: Thoralf Müller – Zeichnungen und Animation: Thoralf Müller – Musik: Martin Marczinke – Sprecherin: Beate Diener – Ton: Matthias Bormann „ie“ kann als ein Idee/Ansatz für eine Kontextvisualisierung gesehen werden. Betreuung: Nicole Heitke, Wolfgang Keller Beratung: Philipp Hirsch, Robert Seidel
